ТОП 20 ошибок в еде, тормозящих похудение

1. Отсутствие привычки чтения надписей на продуктах питания. В них содержится много полезной информация, в том числе и о калорийности.

2. Чай с молоком. Его добавление нейтрализует полезные вещества в чае, сокращающие количество жира и снижающие уровень холестерина.

3. Белый хлеб. Повышенное количество углеводов.

4. Употребление в больших количествах магазинного фруктового сока. Не секрет что магазинный сок содержит сахар в избытке.

5. Отказ от перца. Перчики – борцы с чувством голода.

6. Отказ от йогурта. Хороший помощник в большей потере лишнего веса — обезжиренный йогурт.

7. Сладкие готовые каши на завтрак. Сахар, который содержится в них – вызывает ощущение голода на оставшийся день.

8. Полные друзья. Как бы странно это не звучало, но если они прибавляют в весе, увеличиваются и ваши шансы потолстеть.

9. Книжки и журналы с рецептами. Просмотр сочных картинок стимулирует аппетит.

10. Быстрая еда. Из-за того, что мы плохо пережевываем еду – мы едим больше пищи.

11. Еда на рабочем месте. Калорий употребляется больше чем обычно.

12. Неправильного цвета тарелки. Цвет еды не должен совпадать с цветом посуды.

13. Недосыпание. Нехватка сна – приводит к набору веса.

14. Диета в одиночестве. Диета в виде соревнования и соперничества даст лучший результат.

15. Фаст-фуд. Количество неконтролируемых калорий просто заоблачно.

16. Употребление пищи перед монитором или телевизором. Доказано, что когда мы отвлечены мы можем съесть больше и при этом не заметить сытость.

17 Стресс. Постоянные нервы заставляет организм откладывать лишний жир.

18. Разнообразие покупаемой еды. Чем меньше предложений, тем меньше искушение.

19. Прием еды после занятий. Количество калорий соответствует тому количеству, что вы успели сжечь.

20. Чувствительность к запахам. Зачастую развита у полных людей, что заставляет их очень остро реагировать на запахи пищи.
Источник: http://mamainfo.com.ua